خبر های ویژه

با افزایش مجدد موارد کوید، چه چیزی باید در مورد انواع جدید FLiRT بدانم؟

6 خرداد 1403

حیوانات با گیاهان خود درمانی می کنند - رفتاری که مردم برای هزاران سال مشاهده کرده و از آن الگوبرداری کرده اند

4 خرداد 1403

سرطان ریه کشنده ترین سرطان در بین همه سرطان ها است و غربالگری می تواند جان بسیاری را نجات دهد - اگر افراد بیشتری به آن دسترسی داشته باشند.

18 اردیبهشت 1403

چگونه می توانم شب ها سریع بخوابم؟

15 اردیبهشت 1403

پنج غذایی که دندانپزشکان از آنها اجتناب می کنند

9 اردیبهشت 1403

نزدیک بینی در سطح همه گیر است و مشکل از دوران کودکی شروع می شود

5 اردیبهشت 1403

یک باکتری نادر "گوشت خوار" به سرعت در ژاپن گسترش یافته است.

2 فروردین 1403

افراد بالای 65 سال باید در بهار امسال واکسن تزریق کنند

27 اسفند 1402

نورالینک ایلان ماسک تراشه مغزی را در اولین انسان کاشته است

10 بهمن 1402

آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟

26 دی 1402

محققان هزاران قطعه نانوپلاستیک را در بطری های آب آشامیدنی کشف کردند

19 دی 1402

جراحان زانو در مورد این ابزار نوآورانه برای زانو علاقه مند هستند

15 دی 1402

پلاستیک ها در مواد غذایی هنوز وجود دارند

14 دی 1402

دوران نقاهت در گذشته امری مهم برای پزشکی بود. امروزه ما دیگر در مورد آن صحبت نمی کنیم.چرا ما در بهتر شدن خیلی بد هستیم؟

10 دی 1402

سلول های ایمنی که با سرطان مبارزه می کنند ظرف چند ساعت پس از اولین برخورد با تومورها خسته می شوند

6 دی 1402

مغز نوجوانان به سمت چالش‌های محبوب رسانه‌های اجتماعی کشیده می‌شود – والدین می‌توانند فرزندان خود را به فکر کردن وادار کنند

1 دی 1402

15 اردیبهشت 1403

چگونه می توانم شب ها سریع بخوابم؟

خواب فقط در یک دقیقه در شب فرا می رسد، نکات زیر را امشب امتحان کنید.

برای خوابیدن به سبک نظامی، باید روی شل کردن عضلات صورت خود تمرکز کنید. شانه ها را رها کنید و کشش را فراموش کنید و سپس بازوها را به طرفین حرکت دهید. اکنون در حالی که نفس عمیق می دهید، قفسه سینه خود را شل کنید. پس از این، سعی کنید در 10 ثانیه همه چیز را از ذهن خود خارج کنید. به یکی از این 2 تصویر فکر کنید

تبریز امروز:

چگونه می توانم شب ها سریع بخوابم؟
خواب فقط در یک دقیقه در شب فرا می رسد، نکات زیر را امشب امتحان کنید.

fast sleep  خواب سریع
روش هک خواب نظامی.
با استفاده از این روش در عرض 1 دقیقه به خواب می روید، حتی سربازان نیز در زمان جنگ از این روش برای خوابیدن استفاده می کنند.

برای خوابیدن به سبک نظامی، باید روی شل کردن عضلات صورت خود تمرکز کنید. شانه ها را رها کنید و کشش را فراموش کنید و سپس بازوها را به طرفین حرکت دهید. اکنون در حالی که نفس عمیق می دهید، قفسه سینه خود را شل کنید. پس از این، سعی کنید در 10 ثانیه همه چیز را از ذهن خود خارج کنید. به یکی از این 2 تصویر فکر کنید :

 شما در کناره ی دریاچه ای آرام با آسمان آبی شفاف در بالا و تصویر دیگری روی یک تاب مخملی در یک اتاق تاریک دراز کشیده اید. به این ترتیب به تدریج به خواب خواهید رفت و در طول شب آرام خواهید خوابید. هر چه تعداد دفعات بیشتری این روش را تمرین کنید، بهتر خواهید شد و به محض بستن پلک ها شروع به خوابیدن خواهید کرد.

2. صاف دراز بکشید و پلک های خود را مرتب پلک بزنید. چشمان شما خسته می شود و زود به خواب می روید.

3. از طب فشاری درمانی استفاده کنید. نقاط خاصی در بدن ما وجود دارد که فشار دادن در آنها باعث خوابیدن می شود. انگشت شست خود را به مدت 30 ثانیه بین ابروهای خود قرار دهید و بردارید. این فرآیند را 4 تا 5 بار انجام دهید. فورا بخواب.

4. وقایع روز را به ترتیب معکوس به یاد آورید. با این کار ذهن دچار استرس می شود و به خواب می روید.

5. الگوهای تنفس نیز می تواند باعث خواب شود. برای به خواب رفتن با این ترفند، ابتدا فاصله کمی بین دو لب داشته باشید و با صدای بلند از دهان بازدم کنید. حالا لب هایتان را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید و تا 4 بشمارید. پس از این مدت نفس خود را به مدت 7 ثانیه نگه دارید. در طول این فرآیند، شما باید سعی کنید اهداف خود را بر روی اقدامات خود متمرکز کنید. به طور مشابه، دم و بازدم، 4-7-8 چرخه از کل این فرآیند را کامل کنید. پس از مدتی ذهن شما آرام می شود، سپس راحت می خوابید. این فرآیند به روش 4-7-8 نیز معروف است.

ارتباط با تبریز امروز

اخبار ، گزارشات ، عکسها و فیلم های خود را برای ما ارسال دارید . برای ارسال میتوانید از طریق آدرس تلگرامی یا ایمیل استفاده کنید.

info@tabriz-emrooz.ir

اشتراک در خبرنامه

برای اطلاع از آخرین خبرهای تبریز امروز در کانال تلگرام ما عضو شوید.

کانل تلگرام تبریز امروز

فرم تماس با تبریز امروز

کلیه حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تبریز امروز بوده و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی وتولید توسططراح وب سایت