خبر های ویژه
26 دی 1402
آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟
گاهی برای همه اتفاق می افتد: نیمه شب از خواب بیدار می شوید و برای بازگشت به آغوش مورفیوس مشکل دارید. چگونه با این مشکل برخورد کنیم؟ - حالا من به شما چند نکته می پردازم: علل را بررسی کنید: عوامل رایج مانند استرس، اضطراب یا ناراحتی فیزیکی اغلب منجر به قطع خواب می شوند. آرامش: اگر از خواب بیدار شدید، سعی کنید از طریق تمرینات تنفسی یا مدیتیشن آرام شوید. از ساعت و تلفن دوری کنید: بررسی زمان یا گوشی هوشمند می تواند اضطراب را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند. اگر هنوز نمی توانید بخوابید: کاری آرام و یکنواخت انجام دهید: خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش. به محض اینکه احساس کردید خواب برگشته است، به رختخواب برگردید.
تبریز امروز:
آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟
بله، گاهی برای همه اتفاق می افتد: نیمه شب از خواب بیدار می شوید و برای بازگشت به آغوش مورفیوس مشکل دارید.
چگونه با این مشکل برخورد کنیم؟ - حالا من به شما چند نکته می پردازم:
علل را بررسی کنید: عوامل رایج مانند استرس، اضطراب یا ناراحتی فیزیکی اغلب منجر به قطع خواب می شوند.
آرامش: اگر از خواب بیدار شدید، سعی کنید از طریق تمرینات تنفسی یا مدیتیشن آرام شوید.
از ساعت و تلفن دوری کنید: بررسی زمان یا گوشی هوشمند می تواند اضطراب را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند.
اگر هنوز نمی توانید بخوابید:
کاری آرام و یکنواخت انجام دهید: خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.
به محض اینکه احساس کردید خواب برگشته است، به رختخواب برگردید.
ارتباط با تبریز امروز
اخبار ، گزارشات ، عکسها و فیلم های خود را برای ما ارسال دارید . برای ارسال میتوانید از طریق آدرس تلگرامی یا ایمیل استفاده کنید.
اشتراک در خبرنامه
برای اطلاع از آخرین خبرهای تبریز امروز در کانال تلگرام ما عضو شوید.
فرم تماس با تبریز امروز
کلیه حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تبریز امروز بوده و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع
است.
طراحی وتولید
توسططراح وب سایت