خبر های ویژه
4 اسفند 1401
پیاده روی 5000 تا 7000 قدم در روز برای طول عمر بیشتر کافی است.
یک مطالعه ژاپنی برای افزایش طول عمر نشان می دهد
برای افرادی که کمتر از 5000 قدم در روز راه می‌رفتند، 1000 قدم اضافی خطر مرگ را تا 23 درصد کاهش می‌داد. این به معنای افزایش 9 تا 10 ماهه در طول عمر آنها است. با این حال، پیاده روی بیش از 5000 تا 7000 قدم هیچ مزیت اضافی برای طول عمر نداشت. برای افرادی که دچار ضعف هستند، راه رفتن کمتر از 5000 قدم در روز تقریباً هیچ تأثیری بر خطر مرگ آنها نداشت، در حالی که راه رفتن بیشتر از آن خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش داد. همچنین، هرچه گام های بیشتری را بیش از 7000 قدم راه بروند، خطر مرگ آنها بیشتر کاهش می یابد. این مطالعه دلایل مرگ را بررسی نکرد، بنابراین تیم نمی‌دانست که چرا مزایای طول عمر پیاده‌روی بین افراد دارای ضعف و بدون ضعف متفاوت است. گفته می شود فعالیت بدنی مانند پیاده روی سلامت افراد را بهبود می بخشد و طول عمر آنها را افزایش می دهد، اما تعداد بهینه قدم های پیاده روی برای طول عمر ژاپنی ها ناشناخته بود.
تبریز امروز:
به نقل از ژاپن تایمز
طبق مطالعه یک تیم ژاپنی، برای سالمندانی که کمتر از 5000 قدم در روز راه می‌روند، 1000 قدم اضافی خطر مرگ را تا 23 درصد کاهش می‌دهد.
نتایج یک مطالعه فواید طولانی‌مدت پیاده‌روی در حدود 5000 تا 7000 قدم در روز برای افراد مسن ژاپنی را نشان می دهد.
این معادل حدود یک ساعت پیاده روی است که به گفته این تیم، مدت زمان بهینه برای طول عمر مردم ژاپن است.
یافته‌های این تیم که شامل استادیار دانشگاه واسدا، دایکی واتانابه است، در نسخه دیجیتالی مجله آمریکایی Medicine & Science in Sports & Exercise در اوایل فوریه منتشر شد.
این تیم در سال 2013 با استفاده از داده های 4165 مرد و زن 65 سال یا بیشتر در کامئوکا، استان کیوتو، بررسی کردند که چگونه خطر مرگ افراد با تعداد قدم هایی که آنها در روز راه می روند، مرتبط است. آنها تا چهار سال تحت کنترل قرار گرفتند و در این مدت 113 نفر از آنها فوت کردند.
برای افرادی که کمتر از 5000 قدم در روز راه می‌رفتند، 1000 قدم اضافی خطر مرگ را تا 23 درصد کاهش می‌داد. این به معنای افزایش 9 تا 10 ماهه در طول عمر آنها است.
با این حال، پیاده روی بیش از 5000 تا 7000 قدم هیچ مزیت اضافی برای طول عمر نداشت.
برای افرادی که دچار ضعف هستند، راه رفتن کمتر از 5000 قدم در روز تقریباً هیچ تأثیری بر خطر مرگ آنها نداشت، در حالی که راه رفتن بیشتر از آن خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
همچنین، هرچه گام های بیشتری را بیش از 7000 قدم راه بروند، خطر مرگ آنها بیشتر کاهش می یابد.
این مطالعه دلایل مرگ را بررسی نکرد، بنابراین تیم نمی‌دانست که چرا مزایای طول عمر پیاده‌روی بین افراد دارای ضعف و بدون ضعف متفاوت است.
گفته می شود فعالیت بدنی مانند پیاده روی سلامت افراد را بهبود می بخشد و طول عمر آنها را افزایش می دهد، اما تعداد بهینه قدم های پیاده روی برای طول عمر ژاپنی ها ناشناخته بود.
واتانابه گفت: "امیدوارم سالمندانی که به دلیل شیوع ویروس کرونا فرصت کمتری برای بیرون رفتن داشته اند، سعی کنند حدود یک ساعت در روز پیاده روی کنند."
ارتباط با تبریز امروز
اخبار ، گزارشات ، عکسها و فیلم های خود را برای ما ارسال دارید . برای ارسال میتوانید از طریق آدرس تلگرامی یا ایمیل استفاده کنید.
اشتراک در خبرنامه
برای اطلاع از آخرین خبرهای تبریز امروز در کانال تلگرام ما عضو شوید.
فرم تماس با تبریز امروز
کلیه حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تبریز امروز بوده و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع
است.
طراحی وتولید
توسططراح وب سایت