تبریز امروز:
اگر هر روز تخم مرغ بخورید، این اتفاقی است که برای بدن شما می افتد
یکی از همه کاره ترین غذاهای روی زمین، تخم مرغ یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی است. تخم مرغ نه تنها ساده ترین غذا برای همراهی با هر وعده غذایی است، بلکه برای تغذیه کلی بسیار سالم و عالی است. اما آیا می توانید بیش از نیازتان تخم مرغ بخورید؟ اگر هر روز تخم مرغ بخورید چطور؟ گاهی اوقات افراط در یک چیز خوب می تواند ایده بدی باشد. اگر هر روز تخم مرغ می خورید، در اینجا 7 اتفاقی که واقعاً برای بدن شما می افتد، آورده شده است.
ممکن است سطح ویتامین D را افزایش دهد
زرده سرشار از ویتامین D است، ماده مغذی که بسیاری از افراد فاقد آن هستند. ویتامین D یک منبع عالی برای محافظت در برابر بیماری ها و عوامل خارجی بدن است. اگر بیمار هستید، تخم مرغ غذای مناسبی برای بهبودی سریعتر است.
- می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند
تخم مرغ نه تنها می تواند ویتامین D بسازد، بلکه می تواند به بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. تخم مرغ به دلیل چهار ماده مغذی اصلی که سلامت مغز را تقویت می کند، شناخته شده است: ویتامین B12، ویتامین B6، کولین و اسید فولیک. نشان داده شده است که این مواد مغذی سطح قند را در مغز تنظیم می کنند و پیشرفت عقب ماندگی ذهنی را در افراد مسن کاهش می دهند.
- می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد
اگر با التهاب داخلی، مداوم و مزمن روبرو هستید، مطمئناً می توانید از خوردن تخم مرغ سود ببرید. این ماده غذایی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهاب محسوب می شود. این مواد برای کاهش التهاب بسیار مفید هستند.
- می تواند سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد
کلسترول "بد" یا سطوح بالای LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) می تواند به بدن آسیب برساند، از جمله مشکلات قلبی عروقی و بیماری های قلبی. سطوح بالاتر HDL، "کلسترول خوب" می تواند به حذف کلسترول اضافی و هدایت آن به کبد کمک کند تا بتوان آن را حذف کرد. این جایی است که تخم مرغ وارد می شود: یک مطالعه جدید نشان می دهد که آنها در افزایش کلسترول خوب بسیار موثر هستند.
ممکن است برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید
سایر غذاها ممکن است برای سیری طولانی مدت موثرتر به نظر برسند، اما تخم مرغ در واقع یک گزینه فوق العاده برای این جنبه از رژیم غذایی است. تخم مرغ ترکیبی عالی از چربی و پروتئین است و می تواند به شما احساس سیری و سیری بدهد. با خوردن بیشتر تخم مرغ، می توانید وعده های غذایی و میان وعده های خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
این می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد
پروتئین های موجود در تخم مرغ برای افزایش انرژی نیز عالی هستند. بر خلاف غذاهایی که باعث افزایش سطح قند خون می شوند، به شما انرژی می دهند که البته بلافاصله از بین می رود، تخم مرغ باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. در مقابل، ویتامین‌های موجود در تخم‌مرغ می‌توانند سطوح انرژی طولانی‌مدت را ایجاد کنند.
می تواند دندان ها و استخوان ها را تقویت کند
ویتامین D موجود در تخم مرغ نیز نوشدارویی برای سلامت استخوان است. پروتئین بالای تخم مرغ برای دندان ها نیز مفید است. به دلیل محتوای قابل توجه ویتامین K و فسفر، دندان ها می توانند از تخم مرغ بهره مند شوند. این مواد مغذی از بافت همبند دندان و مخاط محافظت می کنند.
لورا میلانی
