تبریز امروز:
آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟
بله، گاهی برای همه اتفاق می افتد: نیمه شب از خواب بیدار می شوید و برای بازگشت به آغوش مورفیوس مشکل دارید.
چگونه با این مشکل برخورد کنیم؟ - حالا من به شما چند نکته می پردازم:
علل را بررسی کنید: عوامل رایج مانند استرس، اضطراب یا ناراحتی فیزیکی اغلب منجر به قطع خواب می شوند.
آرامش: اگر از خواب بیدار شدید، سعی کنید از طریق تمرینات تنفسی یا مدیتیشن آرام شوید.
از ساعت و تلفن دوری کنید: بررسی زمان یا گوشی هوشمند می تواند اضطراب را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند.
اگر هنوز نمی توانید بخوابید:
کاری آرام و یکنواخت انجام دهید: خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.
به محض اینکه احساس کردید خواب برگشته است، به رختخواب برگردید.