آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟

تاریخ انتشار : ۰۵:۲۹ ۲۶-۱۰-۱۴۰۲

گاهی برای همه اتفاق می افتد: نیمه شب از خواب بیدار می شوید و برای بازگشت به آغوش مورفیوس مشکل دارید. چگونه با این مشکل برخورد کنیم؟ - حالا من به شما چند نکته می پردازم: علل را بررسی کنید: عوامل رایج مانند استرس، اضطراب یا ناراحتی فیزیکی اغلب منجر به قطع خواب می شوند. آرامش: اگر از خواب بیدار شدید، سعی کنید از طریق تمرینات تنفسی یا مدیتیشن آرام شوید. از ساعت و تلفن دوری کنید: بررسی زمان یا گوشی هوشمند می تواند اضطراب را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند. اگر هنوز نمی توانید بخوابید: کاری آرام و یکنواخت انجام دهید: خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش. به محض اینکه احساس کردید خواب برگشته است، به رختخواب برگردید.

تبریز امروز:

آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و نمی توانید بخوابید؟

بله، گاهی برای همه اتفاق می افتد: نیمه شب از خواب بیدار می شوید و برای بازگشت به آغوش مورفیوس مشکل دارید.

چگونه با این مشکل برخورد کنیم؟ - حالا من به شما چند نکته می پردازم:

علل را بررسی کنید: عوامل رایج مانند استرس، اضطراب یا ناراحتی فیزیکی اغلب منجر به قطع خواب می شوند.

آرامش: اگر از خواب بیدار شدید، سعی کنید از طریق تمرینات تنفسی یا مدیتیشن آرام شوید.

از ساعت و تلفن دوری کنید: بررسی زمان یا گوشی هوشمند می تواند اضطراب را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند.

اگر هنوز نمی توانید بخوابید:

کاری آرام و یکنواخت انجام دهید: خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.

به محض اینکه احساس کردید خواب برگشته است، به رختخواب برگردید.


نظرات کاربران


@